Врач Агапкин: 15-20 минут дневного сна быстро восстановят бодрость

Быстро восстановить силы может недолгий дневной сон. Об этом в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» рассказал врач-реабилитолог и телеведущий Сергей Агапкин, сообщает «Лента.ру».

Врач Агапкин: 15-20 минут дневного сна быстро восстановят бодрость

©  Газета.Ru

Врач рассказал о недавнем исследовании, которое показало, что дневной сон не только позволяет быстро восстановить силы посреди дня, но еще и увеличивает у человека креативность, то есть способность к созданию каких-то новых интересных идей. Оптимальная продолжительность дневного сна — 15-20 минут.

До этого врач сообщила, что цельнозерновые крупы, кисломолочные продукты, яйца, авокадо и бобовые помогают зарядиться энергией на весь день и надолго сохранить сытость, так как эти продукты содержат медленные углеводы и белок. Каши и молочные продукты врач рекомендовала выбирать без сахара и других добавок. Умеренное потребление кофе допускается, но важно не допускать обезвоживания, которое часто приводит к недостатку сил.

rambler.ru

Next Post

МОК назвал первых допущенных на Олимпиаду в Париже российских спортсменов

МОК допустил на Олимпиаду в Париже первых 14 спортсменов из России МОК допустил трех велогонщиков, одну прыгунью на батуте и десять борцов. В тхэквондо у россиян четыре квоты, но не допустили никого Шамиль Мамедов (Фото: Andrej Cukic / EPA / ТАСС ) Международный олимпийский комитет (МОК) назвал 14 российских спортсменов […]