Результаты исследования показали, что привычка поздно ложиться спать увеличивает риски развития различных расстройств нервной системы, включая депрессию и тревожность. Чтобы стареть, сохраняя психическое здоровье, люди должны начинать спать до часа ночи, несмотря на хронобиологические предпочтения.
© Сибмеда
Как отмечают авторы новой работы, опубликованной в журнале Psychiatry Research, на психическое здоровье оказывают влияние как хронотип человека (склонность ко сну в определённое время), так и фактическое время сна, определяемое образом жизни. При этом хронотип и фактическое время сна часто не совпадают. Учёные поставили цель определить, как хронотип, реальное время сна и соотношение между ними влияют на психическое здоровье.
Участниками стали взрослые люди среднего и старшего возраста, у которых был определён хронотип с помощью опросника, а также установлен реальный период сна, выявленный путём метода акселерометрии. Затем был проведён анализ, выявивший соответствия между этими данными и психическими и поведенческими расстройствами, наличием депрессии и тревожности, оцениваемые по медицинской документации с помощью кодов МКБ-10.
Как оказалось, люди «утреннего типа» (так называемые «жаворонки»), которые рано ложились спать, демонстрировали лучшее психическое здоровье, по сравнению с «жаворонками», вынужденными ложиться спать поздно. При этом «совы», которые, следуя своим предпочтениям, засыпали за полночь, также демонстрировали более низкое психическое здоровье.
«Наш анализ с поправкой на стандартные демографические переменные показывает, что поздний отход ко сну, независимо от естественной склонности, связан с ухудшением психического здоровья. Для здорового старения людям рекомендуется начинать засыпать до 1 часа ночи, независимо от их хронобиологических предпочтений», – делают вывод авторы работы.
