Самарцам напомнили о принципах правильного питания

Главный кардиолог Самары Мария Скуратова рассказала, что для нее означает здоровое питание. Это рацион, который позволяет перекрывать энергетические процессы организма.

Самарцам напомнили о принципах правильного питания

© СОВА

Мария Скуратова пояснила, что в меню необходимо включать продукты растительного и животного происхождения. Это мясо, рыба, молочные продукты, овощи, фрукты, злаки. Важно разнообразие: каждый день на столе должны присутствовать все группы продуктов, и обязательно свежие овощи и фрукты.

Важен и способ приготовления пищи.

— Предпочтение следует отдать вареной, запеченной или на пару. Максимально сократить употребление жареной пищи и особенно фастфуда. Свести к минимуму вредные продукты: полуфабрикаты, соль, сахар, выпечка, газированные напитки, алкоголь, — предостерегла Мария Скуратова.

Врач призывает есть несколько раз в день и не пропускать завтрак. Также необходимо соблюдать питьевой режим. И очень важно, чтобы потребляемое количество пищи соответствовало энергозатратам человека. А этот показатель индивидуален. Ранее эксперты перечислили пять шагов к укреплению иммунитета.

rambler.ru

Next Post

На Евро-2024 впервые сыграли вничью

Сборная Дании сыграла вничью с командой Словении в матче Евро-2024 Встреча сборных Дании и Словении завершилась со счетом 1:1. На гол Кристиана Эриксена словенцы ответили мячом Эрика Янжи Игроки сборной Дании (Фото: Clive Mason / Getty Images) Сборная Дании сыграла вничью с командой Словении со счетом 1:1 в матче первого […]